fbw 5x5

ja bym jeszcze push and pull zostawil na przyszlosc, 6 miesiecy to nie wiadomo jak przepracowane, nie wiadomo jak z technika, a tam ciezary juz ida. Moze juz FBW 5x5 ?

Ja polecil bym ci FBW 5x5 zdr.

Może zerknij na FBW 5x5 http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html

Wiesz co zalezy mi własnie na kondycji i sile które przyda się w walce. Dlatego postanowiłem że będę robił crossfit i nieraz, raz lub dwa w roku przerobie plan siłowy, np. fbw 5x5 lub plany od Knife'a. Treningi MMA mam 2-4x w tygodniu dlatego nyślę by siłownia max 2x w tyg. i ewentualnie nieraz raz w tygodniu dodam bieganie, albo "złoże" WOD'a z [...]

jeśli juz to polecam FBW 5x5 zerknij do postu Iversona są tam przykładowe plany pozdro

Ci "emeryci" musieli nie być za obeznani w temacie, skoro nie trenujesz nóg... Po za tym co to ma być ? Trenuje się całe ciało a nie tylko poszczególne partie ! Chcesz siły ? Spróbuj FBW 5x5 Zmieniony przez - -ElboW- w dniu 2009-07-16 13:44:19

no nie musze wiec moze zostawie tylko w okolotreningowych :):) wiec dziennik od poniedzialku startuje wieczorem i jutro uloze cos z tym FBW 5x5 i wrzuce na forum do oceny. a moglbym dorzucic tego wlasnie tricka i bicka?bo z tego co czytam to wlasnie trcieps i biceps nie trzeba jechac tych progresujacym ciezarem tylko stalym. i 3x w tygodniu tem [...]

Twoje odżywianie to masakra... dostarczasz sobie tyle energii ile potrzebuje 12 letnia szachistka ... Napweno schudniesz w ten sposób ale stracisz też mięśnie i wygłodzisz organizm Idź do działu odżywianie, czytaj, analizuj... ułuż dietę od nowa a ktoś napewno ją skoryguje Trening polecam FBW 5x5 dwa razy w tygodniu Przy dobrze skomponowanej [...]

a może fbw 5x5 albo 15 10 5 ?

Z dieta do dzialu odzywianie. Powiem tutaj tylko tyle ze dopoki nie obliczysz zapotrzebowania kalorycznego swojego organizmu z uwzgledniem wydatku treningowego oraz nie obliczysz kalorri, ktore dziennie spozywasz z posilkow nie bedziesz mogl niczego planowac. Musisze miec pewnosc ze Twoj bilans jest na "+". Co do treningu to zastosuj [...]

Czytałem... ale to nie jest moja biblia... Jest wiele książek i wiele metod... Jak powtarzam bardzo cenię FBW 5x5, ale nie będę polecał go młokosowi który praktycznie dopiero co przyszedł na siłownię /do tego nie robiąc praktycznie żadnego wywiadu i żadnej kontroli/

traktor71 a co z FBW 5x5 ? Na razie zastosuje sie do zmniejszenia powtorzen do 5-6 :) Zmieniony przez - xlineage w dniu 2009-03-23 22:36:04

xlineage chyba sie nie rozumiemy. skrocony plan podalem w linku wczesniej. pozdrawiam. "na fbw 5X5 MYSLE Za wczesnie" przeciez chcesz tak wlasnie cwiczyc. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-03-24 22:19:55

FBW 5x5 jest to bardzo dobry program , skupiający się na samych elementarnych podstawach , sensowne rozwiązanie w dodatkowych sportach . Ale słabo nadający się kiedy chcesz zbudować estetyczną sylwetkę . "Plaska na skos chcialem zamienic, bo troche sie naczytalem, ze zwykla plaska jest duzo mniej efektywna etc " więc mało efektywna w czym ?

Zacznij od FBW 5x5.

Jezeli Twoim celem jest poprawa sily to propnuje trening fbw 5x5. Sam cisnolem tym treningiem i sila poszla elegancko polecam. pzdr P.S A nie zadne rozpietki i superserie bo tak to sily nie nabierzesz raczej... Zmieniony przez - Ara5 w dniu 2011-12-28 19:43:09

mało mam teraz czasu... omega i witaminy wystarczą... spalacz i kreatyna później google i _ FBW 5x5 - czytaj i ucz się

Brakuje przysiadu klasycznego ze sztanga, podciągania na drązku. Na klatke ćwiczenia izolowane do śmieci. Czytałes o FBW 5x5 ?

Cięzka wersja FBW 5x5 daje i masę i siłe. Spróbuj.

no tak, tylko głupio by było nie ćwiczyć wcale tj. podczas FBW 5x5 ( ktory moze trwać 2-3 miesiące ) bicepsa albo tricepsa dlatego dorzuciłem po dwa ćwiczonka dodatkowe. czy jest to błędem ?